莎賓娜的笑眼看人生

總以為跑步不是我的菜，一來因為先天條件差，扁平足加拇指外翻，跑起來吃力疼痛不耐久；二來由於更愛騎車的速度感，跑步時重拖的感覺讓我興趣缺缺。可是今天跑了陽明山越野路跑，我發現我不是不愛跑步，而是之前沒有跑到身體喜歡的路線！
去年家裡那口子也有報名越野路跑，不過受到颱風影響，賽事取消，只領回了毛巾、T-Shirt。可是傳說中管制站裡的風景太吸引人，一年也只有這一次因路跑開放一般民眾進去，於是他今年又繳了報名費跟天氣對賭，我也就當了跟屁蟲。跑步超弱的我，其實相當擔心會跑到被關站。跑前一周，練了三次，第一次10K，後兩次5K，然後以錯咧等的心情去參賽！沒想到一開跑，身體跟跑市區路跑的感受很不同，雖然一路上坡，馬上汗如雨下，但是山上涼爽的風、美麗的視野、加上悅耳的蟲鳴鳥叫，讓我愉悅地邁開每一個步伐！這是我從未體驗過的跑步感覺！就這樣一步步慢慢跑著，即使上坡吃力，也沒想要停下來用走的。上坡時，可以明顯感受到大腿肌肉努力地做著工，將身體一步步往前推進。很快的（感覺啦，速度還是慢慢的～哈哈！），竟然就跑到管制站入口了！
管制站門口的工作人員一個也不放過的檢查號碼牌，進去之後，營區的官兵熱情招呼大家，有人邀請他們跟著一起跑，他們笑著回答：「哈哈！我們天天都在裡面跑！」這未免也太幸福了！那裡頭的風景美到一個極致！往下看的層層山巒綠意盎然、遠方被陽光灑了金粉的海面閃閃動人，吸引了許多人駐足欣賞、讚嘆連連（因為不能拍照，我只好用寫的讓大家想像囉）！跑了一段路後往回看，穿著五顏六色服裝的參賽者穿梭在山腰蜿蜒的小徑上，好像螞蟻雄兵一般。管制站裡十公里的上下坡，是這個賽事最棒的獎賞啊！

我愛騎車！
因為騎車，讓我看到台灣不同的美麗面貌，也認識許多可愛、可敬的人們。其中非常值得一提的是林惠忠大哥，他身體力行實踐樂活慢騎的單車哲學，十分令人感動。希望透過我拍攝的這支紀錄短片，讓更多人受到林大哥的感染，愛上騎車！
短片在此，歡迎觀賞與分享：http://youtu.be/Cv-URrEy2lU

從在台灣唸第一個碩士時，為了排解寫論文的壓力，開始上有氧舞蹈課，上著上著也練起了瑜伽。到英國唸書，學校裡的健身課程便宜的不像話，所以也去試了大部分的課程，唯二沒上過的就是我現在最愛的飛輪有氧和step and pump，這兩門課是我今年二月回到華威之後才開始的，本來覺得在室內踩著不會移動的腳踏車應該很無聊，沒想到大家一起飆汗、吶喊、加上節奏感十足的音樂和老師的加油打氣，讓我上了癮。我不是特別喜歡階梯有氧，但混和了訓練肌力的舉重，也變得很有趣。
最重要的是，我們有一個很讚的德國健身老師Peggy，她很會帶動氣氛，一直提醒我們要微笑，明明才剛說過：You're doing a great job. 隔沒多久又假裝忘記，對我們眨眼說：Have I told you that you're doing a great job? Maybe not enough. You're really doing an excellent job!!上她的課是一種享受--身體和精神上都是。我也很愛她選的歌，其中一首是Reamonn的Tonight，一邊踩著踏板，一邊哼著這首歌，是我最快樂的時光之一。

為什麼我覺得必須要練一些肌肉在身上？

Very often people ask me what I'm going to do after finishing my Phd study here in the UK. I always tell them the first thing I will do back in Taiwan is to cycle around the island. And I also want to try triathlon--cycling, swimming, and jogging. I'm not kidding but from the various responses I've got so far, I know many of my friends don't really believe me. Some of them would ask, 'Don't you want to find a job first?" To be frank, I don't really worry that much about getting a job. I am pretty clear about what I'm capable of doing and I don't see the university as the only place I can go for job hunting. But there are things in life which you can't wait to complete. For me, cycling around Taiwan and triathlon are two of them!!

I've been working out since I came back to Warwick in February. Since I'm not twenty something anymore, I always wonder what my body's limit is. In the past two weeks I didn't feel as energetic as I used to be even though I didn't decrease the amount of workouts. Last week I met a fitness instructor and asked her what I should do. She suggested that I should increase the level of fitness and change my exercise routine. She said I should not go to the gym every day because my body needs a rest. It's important for me to avoid overtraining and make sure that my next workout takes place during the supercompensation period which allows my body to advance to a higher level of fitness. I did what she told me and it really works!! I feel energetic again!! The great achievement today was I took two very high level exercise classes successively--pursuit cycle and step and pump, and didn't feel tired at all!!

昨晚跟樓友在廚房閒聊，有人提到不能理解為何會有男生到健身房裡辛苦的練一身肌肉，到底要幹麼？這讓我想到，我以前還覺得渾身筋爆的肌肉男，特別是在健美比賽上抹得渾身油油亮亮的人，看起來很噁（我承認，這純屬個人偏見！）不過，自從我自己也開始練重量後，我對能把肌肉練到有波濤起伏線條的人，開始心生敬佩！
要長肥肉簡單，要長肌肉難！肌肉線條不是天生的，完全得靠恆心、毅力與耐力。講究點的，連飲食、運動計畫都得仔細盤算，更得持之以恆的照表操課。非但如此，在肌肉酸痛疲憊時，還必須要克服怠惰偷懶的心理，咬緊牙根做完舉重套數。

每天運動，對我的身、心、靈起了很微妙的變化，今天在聯合報看到一篇相關報導，完全印證了我的運動經驗。
希望我認識的、不認識的人們都能健健康康，所以請大家一起來看認知神經科學專家洪蘭怎麼說：

寫論文的階段，是跟自己相處最多的時候。老闆有點戲謔的說我現在過的是隱士的生活，西方人很把social、mingle當作一回事，所以他或許不是很贊同我這種幾近閉關的生活形式。
不過，我自己是很滿意目現在過的日子，說滿意其實還含蓄了些。

跑步從不是我的菜。先天又扁又平又沒肉的腳掌，很不適合跑步。
大學時，有時會和小夯去跑學校操場，淡大的操場可以眺望淡水河和觀音山，跑起來還挺詩情畫意的，不過我也只是偶一為之，養不成習慣。