莎賓娜的笑眼看人生

總以為跑步不是我的菜，一來因為先天條件差，扁平足加拇指外翻，跑起來吃力疼痛不耐久；二來由於更愛騎車的速度感，跑步時重拖的感覺讓我興趣缺缺。可是今天跑了陽明山越野路跑，我發現我不是不愛跑步，而是之前沒有跑到身體喜歡的路線！

去年家裡那口子也有報名越野路跑，不過受到颱風影響，賽事取消，只領回了毛巾、T-Shirt。可是傳說中管制站裡的風景太吸引人，一年也只有這一次因路跑開放一般民眾進去，於是他今年又繳了報名費跟天氣對賭，我也就當了跟屁蟲。跑步超弱的我，其實相當擔心會跑到被關站。跑前一周，練了三次，第一次10K，後兩次5K，然後以錯咧等的心情去參賽！沒想到一開跑，身體跟跑市區路跑的感受很不同，雖然一路上坡，馬上汗如雨下，但是山上涼爽的風、美麗的視野、加上悅耳的蟲鳴鳥叫，讓我愉悅地邁開每一個步伐！這是我從未體驗過的跑步感覺！就這樣一步步慢慢跑著，即使上坡吃力，也沒想要停下來用走的。上坡時，可以明顯感受到大腿肌肉努力地做著工，將身體一步步往前推進。很快的（感覺啦，速度還是慢慢的～哈哈！），竟然就跑到管制站入口了！

管制站門口的工作人員一個也不放過的檢查號碼牌，進去之後，營區的官兵熱情招呼大家，有人邀請他們跟著一起跑，他們笑著回答：「哈哈！我們天天都在裡面跑！」這未免也太幸福了！那裡頭的風景美到一個極致！往下看的層層山巒綠意盎然、遠方被陽光灑了金粉的海面閃閃動人，吸引了許多人駐足欣賞、讚嘆連連（因為不能拍照，我只好用寫的讓大家想像囉）！跑了一段路後往回看，穿著五顏六色服裝的參賽者穿梭在山腰蜿蜒的小徑上，好像螞蟻雄兵一般。管制站裡十公里的上下坡，是這個賽事最棒的獎賞啊！

我愛騎車！
因為騎車，讓我看到台灣不同的美麗面貌，也認識許多可愛、可敬的人們。其中非常值得一提的是林惠忠大哥，他身體力行實踐樂活慢騎的單車哲學，十分令人感動。希望透過我拍攝的這支紀錄短片，讓更多人受到林大哥的感染，愛上騎車！
短片在此，歡迎觀賞與分享：http://youtu.be/Cv-URrEy2lU

從在台灣唸第一個碩士時，為了排解寫論文的壓力，開始上有氧舞蹈課，上著上著也練起了瑜伽。到英國唸書，學校裡的健身課程便宜的不像話，所以也去試了大部分的課程，唯二沒上過的就是我現在最愛的飛輪有氧和step and pump，這兩門課是我今年二月回到華威之後才開始的，本來覺得在室內踩著不會移動的腳踏車應該很無聊，沒想到大家一起飆汗、吶喊、加上節奏感十足的音樂和老師的加油打氣，讓我上了癮。我不是特別喜歡階梯有氧，但混和了訓練肌力的舉重，也變得很有趣。

最重要的是，我們有一個很讚的德國健身老師Peggy，她很會帶動氣氛，一直提醒我們要微笑，明明才剛說過：You're doing a great job. 隔沒多久又假裝忘記，對我們眨眼說：Have I told you that you're doing a great job? Maybe not enough. You're really doing an excellent job!!上她的課是一種享受--身體和精神上都是。我也很愛她選的歌，其中一首是Reamonn的Tonight，一邊踩著踏板，一邊哼著這首歌，是我最快樂的時光之一。

為什麼我覺得必須要練一些肌肉在身上？

線條好看是其一，但每個人對這點觀點不同，我沒啥意見。像小夯說的，自己高興就好。但是肌肉對於骨骼的輔助之重要性，就沒得爭議了！

我從我阿爸身上看到，年紀大的現象之一就是膝蓋退化，膝蓋撐不住了，行動力就會跟著減退，血液循環變差，其他老化的現象於是接踵而至。醫生說，膝蓋的退化是不可逆的，要幫助膝蓋支撐身體的重量，大腿肌肉很重要，大腿沒肌肉，其實相當磨損膝蓋。我也看過一些報導說，排便順暢要靠腹部的肌肉幫忙，有腹肌才好使力。背肌則可以讓久坐的人不會腰酸背痛。手臂的肌肉那就不用我多說了，起碼血拼時沒男人當奴才，自己也還能多拎個幾袋。

或許我本來就比較男人婆，很不欣賞裝柔弱的女生，特別是喜歡ㄋㄞ個兩句就什麼事推給男人做的嬌嬌女，當然這是一個願打一個願挨，總會有樂意被支使幹粗活的男人歡喜做甘願受。

朋友從台灣來英國玩，前兩天碰上面，聊起我最近的健身，我一時興起，脫下襯衫，小露一下手臂的肌肉展現成果，友人見了大叫：「Sabina！你不要再練啦！太恐怖啦！」

我自己每天看，沒有覺得太大的不同，直到今天拍了照，寄回去給小夯看，藉由他的目測證實，我的努力果然沒有白費！哈哈！

昨晚跟樓友在廚房閒聊，有人提到不能理解為何會有男生到健身房裡辛苦的練一身肌肉，到底要幹麼？這讓我想到，我以前還覺得渾身筋爆的肌肉男，特別是在健美比賽上抹得渾身油油亮亮的人，看起來很噁（我承認，這純屬個人偏見！）不過，自從我自己也開始練重量後，我對能把肌肉練到有波濤起伏線條的人，開始心生敬佩！

要長肥肉簡單，要長肌肉難！肌肉線條不是天生的，完全得靠恆心、毅力與耐力。講究點的，連飲食、運動計畫都得仔細盤算，更得持之以恆的照表操課。非但如此，在肌肉酸痛疲憊時，還必須要克服怠惰偷懶的心理，咬緊牙根做完舉重套數。

每天運動，對我的身、心、靈起了很微妙的變化，今天在聯合報看到一篇相關報導，完全印證了我的運動經驗。

希望我認識的、不認識的人們都能健健康康，所以請大家一起來看認知神經科學專家洪蘭怎麼說：

寫論文的階段，是跟自己相處最多的時候。老闆有點戲謔的說我現在過的是隱士的生活，西方人很把social、mingle當作一回事，所以他或許不是很贊同我這種幾近閉關的生活形式。

不過，我自己是很滿意目現在過的日子，說滿意其實還含蓄了些。

跑步從不是我的菜。先天又扁又平又沒肉的腳掌，很不適合跑步。

大學時，有時會和小夯去跑學校操場，淡大的操場可以眺望淡水河和觀音山，跑起來還挺詩情畫意的，不過我也只是偶一為之，養不成習慣。

不知道是否有人爬樓梯從台北101的一樓走到頂樓？

我沒實際去走過，不過我知道需要大約22.5分鐘，可以消耗130卡左右的熱量。

以前看別人在健身房裡運動，總覺得像是被關在籠子裡跑滾輪的白老鼠，單調無趣。不過打從我自己也開始上健身房後，才恍然瞭解為什麼會有那麼多人樂此不疲！

前幾天中午跟個學妹相約上健身房，有點感冒身體不適的她捨命陪學姐地介紹各種器材的使用方式，學校的健身房裡設備相當齊全，一趟示範下來也將近個把鐘頭。後來學妹先回家休息，我則想晚上從圖書館回家前再去運動，累點好睡覺。

我騎腳踏車有很長的歷史了，小學時阿母幫我買了一輛淑女車，我開心的馬上騎到學校去「展寶」，不知是社會風氣敗壞，還是我興奮到忘了鎖車而助紂為虐，停在校門口的車不過半個鐘頭就人間蒸發啦！害我一路哭著走回家，從此以後阿母只肯買二手腳踏車給我。國中上學的途中有一段挺長的緩坡，騎了三年無檔可變的車也練就了不算差的腿力。高中三年還是拿單車當交通工具，騎車比走路多。上了大學，蓋在山坡上的淡江校園裡禁行單車，於是瓊瑤小說裡那個穿著長裙側坐在單車後座，一手抱著書、一手輕輕環著男友的腰，長髮隨風飄逸的浪漫唯美畫面，唉！只能化為腦海裡的幻想。

我和小夯各自在世界的兩個角落隔著七個小時的時差生活著。

我的生活在規律中有些不規律，我不喜歡關在辦公室小小的空間裡蹲文字獄，因此我常在校園流浪，有時在圖書館混跡於準備期末考的大學部學生中、有時在University House挑高的玻璃天窗下啜著咖啡伴書香、有時窩在辦公室旁職員休息室的紫色沙發上享受灑滿書頁的陽光，有時坐在草地上光著腳丫親近泥土的芬芳。

瑜珈是自己和身體的對話！

這個對話若發生在我可以輕易做到的姿勢當下，就是輕聲細語的情話，我會對十分配合的筋骨與肌肉說聲：「親愛的，謝謝妳！」

今天去上popmobility，又看到那位年輕的孕婦，穿著輕便的運動服，挺著一個尖尖的大肚子（該有五個月了），跟著大夥兒隨著音樂蹦蹦跳跳，孕婦耶！真的很難想像吧！完全顛覆傳統裡孕婦好像都得一切小心，少動保平安的印象。

可是看到她這樣帶著肚子裡的小貝比一起運動，我的心情不自覺得好了起來，嘴角的笑意久久不去，忍不住還會對她偷看上幾眼，這是一幅很美的畫面，想必小貝比也在媽咪的肚子裡，左三圈啊、右三圈，伸伸手啊、踢踢腿。說不定這孩子以後會成為很棒的有氧舞蹈教練，胎教嘛！

大約在六七年前，還在台灣唸研究所時，工作加上寫論文的壓力，讓脊椎本來就有點側彎的我一天到晚腰痠背痛，也突然驚覺到不能再靠年輕的本錢來揮霍健康了。正好淡水鎮上開了一家有教有氧的舞蹈社，從此有氧成了我生活裡很重要的一部份！

小時候家對面的巷子裡也有一間舞蹈社，每次看著小朋友穿著芭蕾的蓬蓬裙或是拿著跳民族舞的羽毛扇，心裡都會羨慕的不得了，常常就趴在舞蹈社的窗口，踮起腳尖看他們練舞，回家後也會想像自己上舞蹈課的樣子，對著鏡子翩然起舞。我的阿母扭不過我三天兩頭的苦苦哀求，終於偷偷拿了私房錢送我去上課。我還記得第一天踏上舞蹈教室的木頭地板，握著落地鏡前金屬拉把的雀躍與興奮！過沒幾個月，我們有了上台演出的機會，老師給了我一個第一排正中間的位置，但是我老爸卻不讓我去上課了。之後，我又只能癡癡地趴在窗台，望著我的朋友們在音樂裡旋轉、跳躍。