總以為跑步不是我的菜，一來因為先天條件差，扁平足加拇指外翻，跑起來吃力疼痛不耐久；二來由於更愛騎車的速度感，跑步時重拖的感覺讓我興趣缺缺。可是今天跑了陽明山越野路跑，我發現我不是不愛跑步，而是之前沒有跑到身體喜歡的路線！
去年家裡那口子也有報名越野路跑，不過受到颱風影響，賽事取消，只領回了毛巾、T-Shirt。可是傳說中管制站裡的風景太吸引人，一年也只有這一次因路跑開放一般民眾進去，於是他今年又繳了報名費跟天氣對賭，我也就當了跟屁蟲。跑步超弱的我，其實相當擔心會跑到被關站。跑前一周，練了三次，第一次10K，後兩次5K，然後以錯咧等的心情去參賽！沒想到一開跑，身體跟跑市區路跑的感受很不同，雖然一路上坡，馬上汗如雨下，但是山上涼爽的風、美麗的視野、加上悅耳的蟲鳴鳥叫，讓我愉悅地邁開每一個步伐！這是我從未體驗過的跑步感覺！就這樣一步步慢慢跑著，即使上坡吃力，也沒想要停下來用走的。上坡時，可以明顯感受到大腿肌肉努力地做著工，將身體一步步往前推進。很快的（感覺啦，速度還是慢慢的～哈哈！），竟然就跑到管制站入口了！
管制站門口的工作人員一個也不放過的檢查號碼牌，進去之後，營區的官兵熱情招呼大家，有人邀請他們跟著一起跑，他們笑著回答：「哈哈！我們天天都在裡面跑！」這未免也太幸福了！那裡頭的風景美到一個極致！往下看的層層山巒綠意盎然、遠方被陽光灑了金粉的海面閃閃動人，吸引了許多人駐足欣賞、讚嘆連連（因為不能拍照，我只好用寫的讓大家想像囉）！跑了一段路後往回看，穿著五顏六色服裝的參賽者穿梭在山腰蜿蜒的小徑上，好像螞蟻雄兵一般。管制站裡十公里的上下坡，是這個賽事最棒的獎賞啊！
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我愛騎車！
因為騎車，讓我看到台灣不同的美麗面貌，也認識許多可愛、可敬的人們。其中非常值得一提的是林惠忠大哥，他身體力行實踐樂活慢騎的單車哲學，十分令人感動。希望透過我拍攝的這支紀錄短片，讓更多人受到林大哥的感染，愛上騎車！
短片在此，歡迎觀賞與分享：http://youtu.be/Cv-URrEy2lU
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從在台灣唸第一個碩士時，為了排解寫論文的壓力，開始上有氧舞蹈課，上著上著也練起了瑜伽。到英國唸書，學校裡的健身課程便宜的不像話，所以也去試了大部分的課程，唯二沒上過的就是我現在最愛的飛輪有氧和step and pump，這兩門課是我今年二月回到華威之後才開始的，本來覺得在室內踩著不會移動的腳踏車應該很無聊，沒想到大家一起飆汗、吶喊、加上節奏感十足的音樂和老師的加油打氣，讓我上了癮。我不是特別喜歡階梯有氧，但混和了訓練肌力的舉重，也變得很有趣。
最重要的是，我們有一個很讚的德國健身老師Peggy，她很會帶動氣氛，一直提醒我們要微笑，明明才剛說過：You're doing a great job. 隔沒多久又假裝忘記，對我們眨眼說：Have I told you that you're doing a great job? Maybe not enough. You're really doing an excellent job!!上她的課是一種享受--身體和精神上都是。我也很愛她選的歌，其中一首是Reamonn的Tonight，一邊踩著踏板，一邊哼著這首歌，是我最快樂的時光之一。
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為什麼我覺得必須要練一些肌肉在身上？
線條好看是其一，但每個人對這點觀點不同，我沒啥意見。像小夯說的，自己高興就好。但是肌肉對於骨骼的輔助之重要性，就沒得爭議了！
我從我阿爸身上看到，年紀大的現象之一就是膝蓋退化，膝蓋撐不住了，行動力就會跟著減退，血液循環變差，其他老化的現象於是接踵而至。醫生說，膝蓋的退化是不可逆的，要幫助膝蓋支撐身體的重量，大腿肌肉很重要，大腿沒肌肉，其實相當磨損膝蓋。我也看過一些報導說，排便順暢要靠腹部的肌肉幫忙，有腹肌才好使力。背肌則可以讓久坐的人不會腰酸背痛。手臂的肌肉那就不用我多說了，起碼血拼時沒男人當奴才，自己也還能多拎個幾袋。
或許我本來就比較男人婆，很不欣賞裝柔弱的女生，特別是喜歡ㄋㄞ個兩句就什麼事推給男人做的嬌嬌女，當然這是一個願打一個願挨，總會有樂意被支使幹粗活的男人歡喜做甘願受。
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朋友從台灣來英國玩，前兩天碰上面，聊起我最近的健身，我一時興起，脫下襯衫，小露一下手臂的肌肉展現成果，友人見了大叫：「Sabina！你不要再練啦！太恐怖啦！」
我自己每天看，沒有覺得太大的不同，直到今天拍了照，寄回去給小夯看，藉由他的目測證實，我的努力果然沒有白費！哈哈！
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Very often people ask me what I'm going to do after finishing my Phd study here in the UK. I always tell them the first thing I will do back in Taiwan is to cycle around the island. And I also want to try triathlon--cycling, swimming, and jogging. I'm not kidding but from the various responses I've got so far, I know many of my friends don't really believe me. Some of them would ask, 'Don't you want to find a job first?" To be frank, I don't really worry that much about getting a job. I am pretty clear about what I'm capable of doing and I don't see the university as the only place I can go for job hunting. But there are things in life which you can't wait to complete. For me, cycling around Taiwan and triathlon are two of them!!
I've been working out since I came back to Warwick in February. Since I'm not twenty something anymore, I always wonder what my body's limit is. In the past two weeks I didn't feel as energetic as I used to be even though I didn't decrease the amount of workouts. Last week I met a fitness instructor and asked her what I should do. She suggested that I should increase the level of fitness and change my exercise routine. She said I should not go to the gym every day because my body needs a rest. It's important for me to avoid overtraining and make sure that my next workout takes place during the supercompensation period which allows my body to advance to a higher level of fitness. I did what she told me and it really works!! I feel energetic again!! The great achievement today was I took two very high level exercise classes successively--pursuit cycle and step and pump, and didn't feel tired at all!!
So I think cycling around Taiwan and participating in a triathlon shouldn't be something I can only daydream about. It's great to challenge my body's limit and I'll keep it up!
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昨晚跟樓友在廚房閒聊，有人提到不能理解為何會有男生到健身房裡辛苦的練一身肌肉，到底要幹麼？這讓我想到，我以前還覺得渾身筋爆的肌肉男，特別是在健美比賽上抹得渾身油油亮亮的人，看起來很噁（我承認，這純屬個人偏見！）不過，自從我自己也開始練重量後，我對能把肌肉練到有波濤起伏線條的人，開始心生敬佩！
要長肥肉簡單，要長肌肉難！肌肉線條不是天生的，完全得靠恆心、毅力與耐力。講究點的，連飲食、運動計畫都得仔細盤算，更得持之以恆的照表操課。非但如此，在肌肉酸痛疲憊時，還必須要克服怠惰偷懶的心理，咬緊牙根做完舉重套數。
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每天運動，對我的身、心、靈起了很微妙的變化，今天在聯合報看到一篇相關報導，完全印證了我的運動經驗。
希望我認識的、不認識的人們都能健健康康，所以請大家一起來看
認知神經科學專家洪蘭怎麼說：
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寫論文的階段，是跟自己相處最多的時候。老闆有點戲謔的說我現在過的是隱士的生活，西方人很把social、mingle當作一回事，所以他或許不是很贊同我這種幾近閉關的生活形式。
不過，我自己是很滿意目現在過的日子，說滿意其實還含蓄了些。
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跑步從不是我的菜。先天又扁又平又沒肉的腳掌，很不適合跑步。
大學時，有時會和小夯去跑學校操場，淡大的操場可以眺望淡水河和觀音山，跑起來還挺詩情畫意的，不過我也只是偶一為之，養不成習慣。
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不知道是否有人爬樓梯從台北101的一樓走到頂樓？
我沒實際去走過，不過我知道需要大約22.5分鐘，可以消耗130卡左右的熱量。
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以前看別人在健身房裡運動，總覺得像是被關在籠子裡跑滾輪的白老鼠，單調無趣。不過打從我自己也開始上健身房後，才恍然瞭解為什麼會有那麼多人樂此不疲！
前幾天中午跟個學妹相約上健身房，有點感冒身體不適的她捨命陪學姐地介紹各種器材的使用方式，學校的健身房裡設備相當齊全，一趟示範下來也將近個把鐘頭。後來學妹先回家休息，我則想晚上從圖書館回家前再去運動，累點好睡覺。
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我騎腳踏車有很長的歷史了，小學時阿母幫我買了一輛淑女車，我開心的馬上騎到學校去「展寶」，不知是社會風氣敗壞，還是我興奮到忘了鎖車而助紂為虐，停在校門口的車不過半個鐘頭就人間蒸發啦！害我一路哭著走回家，從此以後阿母只肯買二手腳踏車給我。國中上學的途中有一段挺長的緩坡，騎了三年無檔可變的車也練就了不算差的腿力。高中三年還是拿單車當交通工具，騎車比走路多。上了大學，蓋在山坡上的淡江校園裡禁行單車，於是瓊瑤小說裡那個穿著長裙側坐在單車後座，一手抱著書、一手輕輕環著男友的腰，長髮隨風飄逸的浪漫唯美畫面，唉！只能化為腦海裡的幻想。
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我和小夯各自在世界的兩個角落隔著七個小時的時差生活著。
我的生活在規律中有些不規律，我不喜歡關在辦公室小小的空間裡蹲文字獄，因此我常在校園流浪，有時在圖書館混跡於準備期末考的大學部學生中、有時在University House挑高的玻璃天窗下啜著咖啡伴書香、有時窩在辦公室旁職員休息室的紫色沙發上享受灑滿書頁的陽光，有時坐在草地上光著腳丫親近泥土的芬芳。
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瑜珈是自己和身體的對話！
這個對話若發生在我可以輕易做到的姿勢當下，就是輕聲細語的情話，我會對十分配合的筋骨與肌肉說聲：「親愛的，謝謝妳！」
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今天去上popmobility，又看到那位年輕的孕婦，穿著輕便的運動服，挺著一個尖尖的大肚子（該有五個月了），跟著大夥兒隨著音樂蹦蹦跳跳，孕婦耶！真的很難想像吧！完全顛覆傳統裡孕婦好像都得一切小心，少動保平安的印象。
可是看到她這樣帶著肚子裡的小貝比一起運動，我的心情不自覺得好了起來，嘴角的笑意久久不去，忍不住還會對她偷看上幾眼，這是一幅很美的畫面，想必小貝比也在媽咪的肚子裡，左三圈啊、右三圈，伸伸手啊、踢踢腿。說不定這孩子以後會成為很棒的有氧舞蹈教練，胎教嘛！
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大約在六七年前，還在台灣唸研究所時，工作加上寫論文的壓力，讓脊椎本來就有點側彎的我一天到晚腰痠背痛，也突然驚覺到不能再靠年輕的本錢來揮霍健康了。正好淡水鎮上開了一家有教有氧的舞蹈社，從此有氧成了我生活裡很重要的一部份！
小時候家對面的巷子裡也有一間舞蹈社，每次看著小朋友穿著芭蕾的蓬蓬裙或是拿著跳民族舞的羽毛扇，心裡都會羨慕的不得了，常常就趴在舞蹈社的窗口，踮起腳尖看他們練舞，回家後也會想像自己上舞蹈課的樣子，對著鏡子翩然起舞。我的阿母扭不過我三天兩頭的苦苦哀求，終於偷偷拿了私房錢送我去上課。我還記得第一天踏上舞蹈教室的木頭地板，握著落地鏡前金屬拉把的雀躍與興奮！過沒幾個月，我們有了上台演出的機會，老師給了我一個第一排正中間的位置，但是我老爸卻不讓我去上課了。之後，我又只能癡癡地趴在窗台，望著我的朋友們在音樂裡旋轉、跳躍。
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